ONLINE KURS

BLEIB FIT ALS MAMA

6 Monate Zugriff

13 Trainings
10 - 40 Minuten

2 Meditationen

4 Themen
& 1 E-Book

20 Min Beratung oder Training

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SCHAU IN DIE
BEISPIELSEQUENZEN

DIESER KURS IM DETAIL

TRAINING FLOW

Morgenroutine | 20 Min
Abendroutine mit Abendmeditation | 35 Min
Bleib geschmeidig | 25 Min
Bleib bei dir und geerdet | 20 Min
Bleib in Balance | 25 Min
Bleib aktiv | 40 Min
Quick Energizer | 10 Min

TRAINING INTERVALL

Intervall - Ausdauer | 20 Minuten

TRAINING KRAFT

Beckenboden Basics | 30 Min
Kraft kompakt - ganzer Körper | 40 Min
Tabata Training I | 20 Min
Tabata Training II | 20 Min

MEDITATIONEN

Entspannung - Ich bin wertvoll
Entspannung - Muskelreise

PSYCHOLOGISCHE THEMEN

Wie bringe ich alles unter einen Hut? - Mental Load reduzieren
Neue Rolle als Mama finden
Mein Kind sicher binden
Abgrenzen von Social Media und Co - Wie rede ich mit mir selbst?

E-BOOK

Enthält die wichtigsten Übungen im Detail erklärt und mit Abbildungen
Umfangreiches Kapitel zu deinem Beckenboden
Alltagstipps

Video über deinen Beckenboden - Funktion, Aufbau und Ansteuerung | 20 Min

WARUM DU DIESEN KURS LIEBEN WIRST

TRAINING dIREKT
NACH DER RÜCKBILDUNG

Dieser Kurs bietet dir kurze Trainingseinheiten, bei denen du ganz individuell deine Intensität steigern kannst. Durch den Fokus auf deine Tiefenmuskulatur sind sie perfekt geeignet für den sportlichen Einstieg nach deiner Rückbildung.

KURZE TRAININGSDAUER

In diesem Kurs findest du viele kürzere Einheiten - ideal, um auch in der anspruchsvollen Zeit mit Kleinkind (oder sogar mehreren!) immer noch Momente für sein eigenes Wohlbefinden zu nutzen.

PSYCHOLOGISCHE
UNTERSTÜTZUNG

Nutze die Artikel und zahlreichen Informationen, die ich dir in diesem Kurs aus psychologischer Sicht mitgebe, um deinen mental load zu reduzieren und Selbstsicherheit zu finden im Mama-sein.

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99 CHF
und erhalte 6 Monate
uneingeschränkten Zugang
oder
2 CHF monatlich

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