ONLINE KURS

FIT DANK OPTIMALER RÜCKBILDUNG

12 Monate Zugriff

24 Trainings
10 - 40 Minuten

2 Meditationen &
2 BB Training

5 Themen 
& 1 E-Book

20 Min Beratung oder Training

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SCHAU IN DIE 
BEISPIELSEQUENZEN

Sequenzen aus dem Rektusdiastase Spezial
Sequenzen aus einer fordernden RB Beckenboden pur

DIESER KURS IM DETAIL

STARTE IM WOCHENBETT

  • Isoliertes Training Beckenboden | 15 Min
  • Dynamisches Training Beckenboden | 20 Min
  • Audio Files: isoliertes Training - mach dein Training liegend im Bett neben deinem Baby!

SPEZIAL: SENKUNG

  • Tägliche Übung bei Senkung: im Wochenbett | 15 Min

SPEZIAL: REKTUSDIASTASE SCHLIESSEN

  • Rektusdiastase: im Wochenbett | 15 Min
  • Rektusdiastase: tägliche Übungen | 20 Min
  • Rektusdiastase: fordernde Übungen | 30 Min

RÜCKBILDUNG - NACH DEM WOCHENBETT

  • Morgenroutine | 15 Min
  • Abendroutine mit Abendmeditation | 20 Min
  • Flow - Entspannung | 30 Min

BECKENBODEN SCHLIESSEN

  • Beckenboden pur | 20 Min
  • Beine und Beckenboden | 35 Min
  • Rücken und Beckenboden | 40 Min
  • Nacken und Beckenboden | 30 Min

BASICS FÜR FORDERNDE RÜCKBILDUNG

  • Beckenboden pur I | 30 Min
  • Beckenboden pur II | 15 Min
  • Rücken Basic | 10 Min

FORDERNDE RÜCKBILDUNG

  • Morgenroutine | 15 Min
  • Abendroutine | 20 Min
  • Flow - Fühl Dich geschmeidig | 30 Min
  • Flow - Erden und Wachsen | 30 Min
  • Kraft Kompakt - Beine & Gesäss | 15 Min

ZUM ENDE DER RÜCKBILDUNG

  • Flow - Open your heart | 30 Min
  • Flow - Feel your balance | 30 Min

MEDITATIONEN

  • Entspannung - Herzfaden
  • Entspannung - Save Place
  • Beckenboden - isoliertes Training I
  • Beckenboden - isoliertes Training II

PSYCHOLOGISCHE THEMEN

  • Hab Geduld mit dir - Umgang mit Selbstzweifeln
  • Ich fühle die Liebe nicht (Geburtstrauma, Wochenbettdepression)
  • Alles neu, alles anders - Neusondierung im Ich
  • Mutterschaftsurlaub - Du bist nicht allein!
  • Schlafen, Stillen, Windelfrei - Kann ich's überhaupt richtig machen?

E-BOOK

  • Enthält die wichtigsten Grundübungen im Detail erklärt und mit Abbildungen
  • Umfangreiches Kapitel zu deinem Beckenboden
  • Extra Kapitel zur Rektusdiastase und Senkung
  • Video über deinen Beckenboden - Funktion, Aufbau und Ansteuerung | 20 Min

WARUM DU DIESEN KURS LIEBEN WIRST

SCHRITT FÜR SCHRITT

Dieser Online Kurs führt dich Schritt für Schritt durch deine gesamte Rückbildung. Starte bereits im Wochenbett und beende diesen Kurs mit Yogaflows, die dich ins Schwitzen bringen. Dieser Kurs begleitet dich, bis du wieder richtig fit bist!

REKTUSDIASTASE
UND SENKUNG

Dieser Kurs bringt unzählige wertvolle Zusatzinfos mit, die für eine gesunde Rückbildung notwendig sind. Du findest unter anderem zwei Extrakapitel im E-Book sowie bei den Trainings zu den beiden häufigsten Problemen nach einer Geburt: der Rektusdiastase und der Senkung.

gIB DIR ZEIT

Deine Rückbildung ist nicht nach 8 Wochen abgeschlossen. Das geht anatomisch gar nicht - dein Körper hat sich über 9 Monate verändert, gib ihm auch jetzt die Zeit, die er braucht. Deshalb bietet dir dieser Kurs Schritt für Schritt genügend Abwechslung, damit du deine 12 Monate Zugriff auch voll ausnutzen kannst - bis du dich wieder richtig fit fühlst!

ÜBERZEUG DICH SELBST

Zahle einmalig
249 CHF
und erhalte 12 Monate 
uneingeschränkten Zugang
oder 
35 CHF monatlich

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